So… die Saison 2009 ist nun vorbei und ich befinde mich gerade in der obligatorischen Übergangsphase.
Diese ist im Ausdauersport auf Leistungsniveau unbedingt einzuhalten, damit der Körper sich erholen kann und bereit ist für die nächste Saisonvorbereitung.
Normalerweise habe ich Jahr für Jahr nur eine 4 wöchige Regenarationsphase eingelegt, aber dieses Jahr habe ich bewußt schon die Saison nach meinem letzten Wettkampf beim Göttinger Triathlon beendet, um mich zu schonen. Denn im nächsten Jahr will ich durchstarten und möchte daher ausgeruht sein, wenn es im Winter an viele lange Trainingseinheiten geht.
Im September habe ich mein Trainingspensum auf Null heruntergefahren. In diesen 4 Wochen bin ich tatsächlich 0 km geschwommen / 0 km Rad gefahren / 0 km gelaufen. Das war eine harte Zeit! So lange habe ich in den 9 Jahren, in denen ich Triathlon betreibe, noch nie ganz ohne eine der drei Disziplinen gelebt. Da kriegt man fast einen Lagerkoller. Vor Allem, wenn draußen das Wetter so schön ist. So lag ich z.B. auf den schönen Neckarwiesen in Heidelberg und relaxte. Die ganze Zeit musste ich dagegen ankämpfen nicht einfach in Unterhose in den Neckar zu springen und ein paar Kilometer zu kraulen, weil ich einfach total viele überschüssige Energie hatte.
Um nicht völlig einzurosten und auch aus trainingssysthematischen Gründen beschloß ich mich in dieser Zeit etwas mit dem sogenannten semi-spezifischen Trainingseinheiten zu beschäftigen. Also bin ich 2 mal pro Woche 1,5 Stunden mit Inlineskates umhergedüst, habe mich 2 mal pro Woche für 40 Minuten auf den Ruderergometer gesetzt, 1 mal pro Woche 60 Minuten im schönen Neckar Kajak gefahren und dazu noch 3 mal pro Woche jeh 1,5 Stunden mit Krafttraining in der Muckibutze verbracht. Na ja, so bin ich dann immerhin noch auf 10-12 Stunden “Training” in der Woche gekommen. Aber es kam mir doch eher wie Bewegungstherapie vor 
Mein Jahresrahmentrainingsplan steht nun fest. Ich habe die Plannung abgeschlossen und werde im November mit der Saisonvorbereitung anfangen. Ich fühle mich momentan sehr gut. Und habe trotz teilweise 4-5 Tafeln Schokolade, die ich an manchen Tagen verputzt habe, nur 3 Kilo zugenommen (Das war in manchen Jahren auch schon etwas mehr). Ich freue mich schon darauf endlich wieder durch den Wald zu laufen und die Gegend zu erkunden…
Ich wünsche Euch noch eine erfolgreiche Regenerationsphase.
Hendrik
